【新闻】新学期“心”调试

假期作业还有一堆没做完、早上赖床起不来，半夜不想睡、放不下手上的手机和平板电脑、一提到作业就焦虑、一想到上学就紧张得睡不好觉……每到假期快结束时，面对种种困扰，不少同学的内心都有些“兵荒马乱”。

我们到底是怎么了？其实，当我们在从轻松自由的休息氛围转换到紧张的工作、学习氛围时，都会有一些“适应不良”。由于精神上压力的变化，同学们的身上可能会出现烦躁、困倦、上课走神、学习效率低下等现象。

那么我们应该如何顺利度过开学过渡期呢？接下来，就一起看看静心坊老师带来的几个小技巧，帮助同学们快速适应新学期：

1 调整生活作息

同学们遇到的早上起不来、晚上睡不着，包括一想到上学就睡不着等问题，都是因为假期期间较为放松的作息无法和开学后的作息有序接轨。因此，在新学期调试中，调整作息是首当其冲的。

我们需要循序渐进地调整时间，调整为学校常规作息时间。如果感到难以坚持或是没有动力，可以发动家长亲人或是朋友一起进行调整，互相激励、比赛，看谁能更好更快的适应新的作息时间。此外，还可以通过关注重要时间节点来帮助自己调整作息时间，如着重关注早饭后、午饭前、午饭后、晚饭后几个时间节点的时间安排，来帮助自己更好的适应新的作息时间表。

2 梳理作业，查漏补缺

假期期间，虽然欢乐轻松但也不能忘记了假期作业的存在。

当然，很多同学的开学前焦虑也来源于没有完成的作业，所以临近开学，对作业进行及时的查漏补缺是非常重要的。在假期的尾巴对没有完成的作业进行规划，亦或是检查完成的作业时发现的自己的不足，都能帮助我们更好的设立新学期计划、适应新学期的学习生活。

3 减少电子产品的使用时间

电子产品比起作业更加有趣，但是要把握住使用的度。在开学前要逐步减少对电子产品的使用，对于意志力比较薄弱的同学，可以和家长探讨，在家长的监督下逐渐减少电子产品的使用，或是和同学朋友之间相互监督，与同学朋友比拼，谁的意志力更强，化自制为游戏，增强自身减少电子产品使用的意愿。此外，也可以通过户外活动、运动、逛商场看电影等自己感兴趣的实践活动逐步替代电子产品的使用。

4 勇于说出自己的感受

开学前的担心、害怕、烦躁不安等情绪是很多同学们甚至成年人都会有的情绪，面对这些情绪，我们不能因为害怕或羞耻而压抑他们，而是应当勇敢的说出自己的感受来更好地释放压力和焦虑。

我们甚至可以问一问自己的家长、亲人，春节假期结束返工前是否也有厌恶、害怕、焦虑的情绪？他们是怎样接受自己的情绪的，可以通过和其他人的交流，在相互理解中排解彼此的情绪，同时，通过了解家长等成年人分享的自身独特的经历和应对策略，从而找到适合自己的情绪处理方法。

5 提前准备学习用具

在每一个新学期，学习用具都是必不可少的。前往文具店或是在网上挑选自己喜欢的文具、书本，可以通过快乐、兴奋的情绪积极应对开学前情绪上的不适，增强同学们返校进行学习生活的信心。

6 练习社交技巧

有的同学们担心返校后被调皮的同学捉弄，还有的同学们不知道怎么处理与同学相处过程中产生的矛盾。在临近开学之际，可以通过朋友、家长、网络三个方面进行求助，进行积极的社交技巧练习。可以和朋友讨论如何解决学校中遇到的人际困扰；也可以询问家长是否也遇到或听说过类似的情况，询问他们的经历和解决办法；最后，还可以在网上搜索合适的社交技巧，学会怎样用语言和行动适应校园生活。

当然，有这方面困扰的同学们也可以在开学后来静心坊，和静心坊的老师们一起探讨。

开学在即，相信学习了上述六条小技巧后，同学们已经充分准备好进入新学期的学习生活之中了。最后，预祝大家在新的学期能够更加快乐、更加健康、更加优秀！！